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26 de febrero de 2019, Virtuts Angulo

Cómo evitar las trampas de la mente con el mindfulness y ser un líder consciente

Ejercer el liderazgo en una jornada acelerada

El quehacer del día a día de un líder es intenso y está lleno de emociones, decisiones que tomar, hechos contradictorios difíciles de gestionar, etc., como si de una montaña rusa se tratara. El líder está bajo la vorágine diaria y su mente es un hervidero, porque está todo el día ocupada en problemas por resolver y/o preocupada buscando problemas que quizás nunca ocurrirán.

Cómo reacciona nuestra mente a la presión: la mente de mono

Nuestra mente, si funciona libremente, puede saltar de un pensamiento a otro y, en ocasiones queda atrapada en un pensamiento negativo, prolongado e inútil, lo que se suele llamar mente de mono. Lo perverso de la situación es que creemos que pensar para resolver problemas, prevenir posibles desastres futuros, etc. es positivo y, sin embargo, lo que se produce es una trampa psicológica que nos lleva a noches en vela, disminución de la energía, aparición de frustración, estrés, en definitiva, sufrimiento innecesario. Nos quedamos apresados en el pensamiento negativo y reiterativo.

Cómo evitar los procesos de pensamiento negativo en el líder

El primer paso a realizar para evitar los bucles de pensamientos negativos es observarlos: cómo es la conversación que mantienes contigo mismo, cómo te tratas, si te hablas con respeto o te criticas en exceso y te hablas con dureza.

Una vez visto lo que pasa por tu mente, el bálsamo que te ayudará a calmarte consistirá en tomar una actitud de cuidado hacia ti, porque eres lo más valioso que tienes. Obsérvate desde estas tres perspectivas:

  • Amabilidad: sé compasivo contigo mismo
  • Humanidad compartida: ¿piensas que eres la única persona que tiene problemas o tomas conciencia de que todos los humanos pasamos por dificultades en nuestras vidas?
  • Mindfulness: observa la experiencia sin sobreidentificarte con ella, deja pasar los pensamientos

Cómo es un líder mindful

Un líder mindful se trata con amabilidad, aceptando sus debilidades, igual que tiene fortalezas, que comete errores, igual que aciertos, que fracasa, igual que alcanza el éxito. Un líder mindful siempre tratará de mejorar, pero cuando se encuentra ante algo que no le gusta de sí mismo, observa, se da cuenta, acepta, se trata bien y continúa adelante.

El mindfulness y la vida profesional

Muchas personas viven grandes momentos de estrés en su vida profesional. No saben cómo salir del bucle de los pensamientos negativos y de ninguna manera creen que la meditación les ayudará a incrementar su bienestar.

No obstante, una vez superada la incredulidad, la práctica del mindfulness les ha supuesto un cambio significativo, pues han reducido el nivel de estrés provocado por el enfrentamiento a los problemas y las emociones. A pesar de que los problemas no desaparecen, el mindfulness permite desarrollar una actitud proactiva con la que se abordan con mayor atención y consciencia.

10 pasos para transformarte en un líder consciente

Los líderes obstinados en encontrar la paz y el sosiego buscan el equilibrio personal para ejercer un liderazgo ecuánime con los que le rodean, son líderes conscientes.

Larraitz Urrestilla, coach y experta en mindfulness, desarrolla en su libro El líder mindful un recorrido de 10 pasos/semanas para aprender e integrar la práctica del mindfulness. Según su filosofía, el líder debe estar en sus mejores condiciones posibles porque así cuidará de las personas, no solamente para su bienestar y óptimo rendimiento, sino porque la responsabilidad última del líder mindful es la de velar por la plenitud de los que le rodean.

Puedes profundizar más sobre el tema en el libro de Larraitz, publicado por Libros de Cabecera, editorial de libros de empresa y economía.

Portada del libro "El líder mindful"

El líder mindful